捏捏小腿肚好处多!可预防高龄者跌倒,还能同时解决腰痛、膝盖痛

养生知识 2019-12-11 08:58:48 评论

揉小腿肚能预防跌倒。很多人会因跌倒造成大腿骨骨折,长卧在床而恶化老年痴呆症状。另外,骨折也会产生许多血栓。因为骨折时血管也跟着破裂,身体会制造血栓来堵住血液。如果血栓塞住心脏、脑部的血管,就会引发心肌梗塞、脑梗塞。考量到这些层面,高龄者绝对不可以跌倒。

捏捏小腿肚好处多!可预防高龄者跌倒,还能同时解决腰痛、膝盖痛

高龄者容易跌倒,是走路方式出现问题

年轻时脚踝能够灵活活动,用脚跟着地、用脚尖蹬地行走,但小腿肚、阿基里斯腱会随着年龄增长僵硬,变成用整个脚底着地行走。

这样的走路方式,脚没有办法抬得很高,稍微有些高低差就容易绊倒,甚至骨折。提及“预防跌倒”,许多人倾向认为:家里得进行无障碍改建才行!但在改建之前,还有应该要做的事情。那就是揉小腿肚。

揉压方式没有特别的限制,不过请连同阿基里斯腱一并揉压。以痛得舒服的强度,揉压整个小腿肚与阿基里斯腱后,脚踝会变得非常柔韧,稍微绊到也不会跌倒。而且,全身的血液、脑脊髓液循环变好,能够预防失智症。

如果我是贩售健康食品的推销员,在贩售有益韧带、膝盖的葡萄糖胺或者软骨素时,还会叮咛:“服用前请先揉一揉小腿肚。”因为有腰痛、膝盖痛问题的人,大多都有小腿肚、阿基里斯腱僵硬的问题。

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