适量喝酒真的有益健康吗 怎样喝酒才健康呢?

养生知识 2020-08-08 23:00:17 评论

怎样喝酒才健康呢?

1.尽量选择度数低的酒,在喝酒之前吃点东西,减少对胃壁的刺激,切忌空腹饮酒和只喝酒不吃饭。 2.在饮酒时,不要用腊鱼、腊肉之类下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,容易与酒精发生反应,对肝脏伤害更大。

1.忌边喝酒边抽烟。烟草的毒性使肝脏不能及时充分地分解代谢酒精,从而加重酒精的肝毒性。 2.适当补充蛋白质饮料,如牛奶、酸奶等。其中酸奶在胃中停留时间较长,有利于稀释酒精,并延缓酒精的吸收。

喝酒较多,及时吐掉,可减少对胃的伤害,酒后可以喝粥,吃一些富含果胶的水果和蔬菜,如苹果南瓜山楂之类。

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怎样喝酒才健康呢?

怎样喝酒才健康呢?

1.尽量选择度数低的酒,在喝酒之前吃点东西,减少对胃壁的刺激,切忌空腹饮酒和只喝酒不吃饭。 2.在饮酒时,不要用腊鱼、腊肉之类下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,容易与酒精发生反应,对肝脏伤害更大。

喝酒较多,及时吐掉,可减少对胃的伤害,酒后可以喝粥,吃一些富含果胶的水果和蔬菜,如苹果、南瓜、山楂之类。

1.忌边喝酒边抽烟。烟草的毒性使肝脏不能及时充分地分解代谢酒精,从而加重酒精的肝毒性。 2.适当补充蛋白质饮料,如牛奶、酸奶等。其中酸奶在胃中停留时间较长,有利于稀释酒精,并延缓酒精的吸收。

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怎样喝酒才能不伤身, 这样喝酒最健康!

男人如何健康喝酒呢?

男人如何健康喝酒呢?

     按理想速度饮酒   理想速度,即不超过 肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分 解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升0。16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
     如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。    喝清水,恢复体内水分平衡   酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变, 但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。
  不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。    饮用运动型饮料和果汁也有效   过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。
  含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作 用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一 起喝,也可防止醉得太厉害。   此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。
  需注意的是,不管哪一种饮料,如果太冰凉,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。    吃柿子,帮助分解酒精   柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有 利尿作用。
  柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃,或者干燥后做柿叶茶喝。    多食贝类,强化肝脏的解毒作用   以蚬贝为例,它的营养成分中,蛋白质的含量可以与 鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。
     贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。    喝芦荟汁,降低血液乙醛浓度   芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。
  因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。    吃富含蛋白质的食物,减轻肝脏负担   蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。
  为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、 鸡肉、豆制品、蛋、 奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。 。

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