春天常睡不饱头晕脑涨 就医才知春困上身

养生知识 2020-04-06 12:24:25 评论

常感睡不饱,活力和往常变差,一直觉得懒洋洋提不起精神,其实这是因为气候转变,大气湿度增加,「春困」上身了。

春天常睡不饱头晕脑涨 就医才知春困上身

节气从过年后进到春分,季风开始转变,气温也逐步开始上升,这时候人体从冬天抵抗风寒、周边毛细血管收缩,减少血流到末梢以降低热量丧失的状态,到了春天逐渐转变成毛孔、汗腺、血管舒张,血液循环向身体周边增加,导致相对性的大脑的供血降低,容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。

此时节气已往清明、穀雨的高湿度方向前进,天气忽冷忽热,大气湿度增加,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在环境便形成「寒湿」的体质表现,导致「春困」发生,如果平常没有运动习惯,身体更容易觉得不舒服。

自己的身体体质是否有「寒湿」?陈暐棣建议可透过日常生活来观察,例如每天刷牙的时候观察舌苔,是否白白一层很厚,早晨起床的时候经常腰痠背痛,但活动后、晒太阳或热敷可以改善,或者粪便稀烂、不成形,味道不重;四肢时常感到肿胀,触碰皮肤常感觉冰凉等情形,就要小心留意。

专家陈暐棣说明,透过脉诊给个案体质所需之科学中药处方治疗体质寒湿外,针对特别造成困扰的疲倦、乏力及嗜睡状况,加强给患者服用生脉饮中药液包,因生脉饮主要成分人参、麦门冬可益气生津清热,五味子可敛阴止汗,对身体益气润肺、养阴生津、敛肺止咳之功效;经实验证实,可促进淋巴细胞之转化,增强免疫力达到扶正固本,让许先生能更快改善症状、恢复精神。

她也建议民众要预防春困来袭,可多至户外踏青郊游活动,让五官多接受外界刺激,振奋精神;同时增加会流汗的有氧运动,适量的运动能够增加血液循环,让心跳适当加速,提高脑部含氧量,也让汗能顺畅从身体排出,是最好去除体内湿气的方式,但要提醒,有效训练心肺功能的有氧运动强度,必须有微微的喘及出汗的程度,慢走散步不算是有氧运动。

养生库(www.yangshengku.com)提醒大家饮食方面要避免生冷、低温食物,因为春天气候回暖,身体血液已从身体深层逐渐往周边流动,肠胃道功能也会相对减弱,若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担,影响消化吸收功能,导致肠胃腹胀腹痛腹泻

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