运动养生

运动常识

657k养生网运动养生栏目介绍了运动对于养生的意义,以及运动的方式、如何正确运动养生等内容,让网友了解正确运动养生的方法,从而良好通过运动达到养生保健的目的。

  • 大腿肌肉没时间锻炼,都松垮垮?坐地铁也能做的3个自我训练

    大腿肌肉没时间锻炼,都松垮垮?坐地铁也能做的3个自我训练

      根据美国足部医学会(APMA)发言人珍妮丹德森医生认为从糖尿病到营养不良,透过检查脚都可侦测出来,。古籍《黄帝内经》提到:人之衰老始于足,足血盈则身心健;因此,当我们锻......

    运动养生 2019-12-11 08:59:54
  • <b>增肌VS减脂,目标不同、吃法不同!热量摄取攻略报你知</b>

    增肌VS减脂,目标不同、吃法不同!热量摄取攻略报你知

      简单来说,增肌饮食就是在热量摄取上吃大于一日所需热量,达到热量盈余,而减脂则是吃小于一日的热量。那么这两种的一日所需热量该怎么计算呢? STEP 1 算出你的基础代谢率(B......

    运动常识 2019-11-01 10:40:13
  • <b>每天呼吸2万次都做错?7步骤专注深呼吸,帮助燃脂、提升免疫力</b>

    每天呼吸2万次都做错?7步骤专注深呼吸,帮助燃脂、提升免疫力

      感受如同云一般在空中随风来去。有意识的呼吸就像锚一样,让我感到安定。──释一行 虽然我们每天呼吸两万次,但我们可能压根没想过呼吸这件事。大脑会根据身体的需要,自动调......

    运动常识 2019-10-22 12:15:03
  • 游泳对心肺功能的影响

    游泳对心肺功能的影响

      游泳是一项对于身体非常好的运动锻炼方式,在进行以后对于自己的心肺功能也是会有很好的影响作用,使得心肺功能要比以前变得更好一些,还可以适当的去增强自己的抵抗能力,这......

    运动常识 2019-09-18 08:14:27
  • 什么动作可以练翘臀?

    什么动作可以练翘臀?

      对于爱美的女性来说,想要让自己的身材变好,的确需要掌握一些锻炼方法,毕竟光靠饮食的话,可能没有预期的效果好。比如一些女性感觉自己的臀部有一些扁平,穿裤子可能会不太......

    运动常识 2019-09-18 08:14:26
  • 单杠增高法

    单杠增高法

      单杠运动是一项男性运动的体育项目,主要是利用臂力将人体托起,然后头部过单杠的平衡线,通过反复的训练,是可以锻炼手臂的肌肉以及促进身体发育的,但是大家要注意单杠的次......

    运动常识 2019-09-18 08:14:25
  • 健美操是什么运动

    健美操是什么运动

      在我们的生活当中,运动是必不可少的,因为运动才能够让我们的身体更加健康,让我们充满活力。对于一些女性来说,现如今瑜伽是比较流行的,但是喜欢激烈运动的女孩子恐怕就不......

    运动常识 2019-09-18 08:14:25
  • 增高的锻炼方法

    增高的锻炼方法

      身高是受先天性因素以及后天性因素共同决定的,首先后天的锻炼是非常重要的,所以大家想要让自己长高,首先要保证自己的有充足的睡眠时间以及保证营养均衡,然后在平时要加强......

    运动常识 2019-09-18 08:14:24
  • 做俯卧撑之前怎么热身

    做俯卧撑之前怎么热身

      人们无论是在做什么运动之前,都是需要做热身运动的,这样在进行运动锻炼的时候,就不会出现突然抽筋或者是肌肉拉伤等不良的状况了。即便是看起来比较简单的俯卧撑,在做之前......

    运动常识 2019-09-18 08:14:23
  • 坚持做俯卧撑的效果

    坚持做俯卧撑的效果

      俯卧撑相信大家都不陌生,这是一种比较费体力的健身方式,也是很多人都会选择的一种健身方式。当然,只是偶尔的做做俯卧撑的话,是不会达到很好的健身效果的,但是如果是长期......

    运动常识 2019-09-18 08:14:23
  • 夜跑注意事项

    夜跑注意事项

      夜跑是指在晚上跑步,对于一些办公室人群而言,只有在晚上时间是比较充裕的,因此这些人会选择通过夜跑的方式来锻炼身体,使自己能够缓解一天的工作压力,还能够促进睡眠,同......

    运动常识 2019-09-18 08:14:22
  • 夜跑对身体好吗

    夜跑对身体好吗

      夜跑是一种很多人都在坚持着的习惯,甚至有不少人会约上自己的三五好友一起夜跑。其实,夜跑的好处还是有很多种的,其中最显而易见的,就是可以提高人们的身体健康状况。当然......

    运动常识 2019-09-18 08:14:21
  • 冬天夜跑好吗

    冬天夜跑好吗

      冬天天气是比较寒冷的,而很多有着夜跑的习惯的人,都想知道,在冬天夜跑好不好。其实,在冬天夜跑对于身体健康是有着一定的促进作用的,也能够预防感冒发烧等症状的出现。但......

    运动常识 2019-09-18 08:14:21
  • 登山穿什么鞋

    登山穿什么鞋

      登山是现在许多人们都比较喜欢的一种运动方式,不仅是可以磨练自己的胆识,最关键的就是可以让自己的身体素质变得越来越好,但登山还是会存在一定的危险性,人们在登山之前就......

    运动常识 2019-09-18 08:14:20
  • 赤脚跑步的好处有哪些

    赤脚跑步的好处有哪些

      很多人对于跑步的理解都是穿着鞋子跑步,但是对于个别群体而言,赤脚跑步的效果会更好一点,而且从一定程度上来看,赤脚跑步和穿鞋跑步对人体都各有好处,所以赤脚跑步的话一......

    运动常识 2019-09-18 08:14:19
  • 一般人能做多少俯卧撑

    一般人能做多少俯卧撑

      俯卧撑对于很多人而言并不陌生,这也是很多人锻炼身体的常见项目之一。根据个人的体质以及运动的需求量不同做俯卧撑的个数也是不一样的,所以并没有具体的数字标准来衡量。当......

    运动常识 2019-09-18 08:14:19
  • 俯卧撑动作

    俯卧撑动作

      俯卧撑是一项比较常见的体育运动方式,这项体育运动方式可以帮助我们提高身体的抵抗力,还可以锻炼臂力以及肱三角肌等组织,起到健身的效果。俯卧撑是可以在家里练习的,但是......

    运动常识 2019-09-18 08:14:18
  • 上斜俯卧撑练哪里

    上斜俯卧撑练哪里

      上斜俯卧撑是一种非常健康的锻炼方法,是可以锻炼臂力以及胸部的肌肉、肱三头肌等组织的。上斜俯卧撑一般是男生锻炼的体育方式,男生应该要根据自己的体力去练习,而且上斜俯......

    运动常识 2019-09-18 08:14:18
  • 平甩功的功效

    平甩功的功效

      现在的人都比较注重养生,可以看见在公园有一些老年人在做一些运动,比如广场舞和太极拳等。平甩功也是一种锻炼身体的运动,平甩功并非是每个人都可以做,在动作方面有一些注......

    运动常识 2019-09-18 08:14:17
  • 俯卧撑的做法

    俯卧撑的做法

      俯卧撑是我们在家里可以锻炼的一种健身方法,主要是适合男性的体育项目,可以锻炼肱三角肌以及臂力,所以俯卧撑的做法,大家应该要学习正规的姿势,避免肌肉出现拉伤的情况。......

    运动常识 2019-09-18 08:14:17
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