月经不调怎么办 常吃这些食物缓解月经不调

女性养生 2019-10-17 18:11:45 评论

月经不调是很多女性朋友都会遇到的问题,出现了月经不调说明女性朋友的身体有问题,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起女性出现月经不调的原因有很多,我们这个时候应该要为身体补充营养,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、尽量保持规律的生活

规律生活习惯对我们的身体有很好的帮助,现在很多人都有熬夜的喜欢,不管是男生还是女生。在平时大家应该要减少熬夜的情况,还有应该规律自己的饮食习惯,这些都会影响到我们身体健康,生活中尽量养成好的睡眠时间,保证好充足的睡眠时间。

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2、多吃一些滋补性的食物

生活中大家应该多吃一点补血补铁的食物,这样能够帮助我们减轻月经不调的症状。很多女生为了保持身材不想沾荤腥,这是不好的。我们要为身体补充需要的能量,才有减肥的动力。大家平时应该多吃一点肉类或是海鲜,对女人的月经也是有好处的。

3、情况严重的话要记得去看医生

还有一些在青春期的少女,认为月经不调比较羞人,生活中在遇到自己的家长又无法解答的问题,这个时候我们应该要寻求医生的意见,不要碍于面子什么的,身体健康是非常重要的。如果月经不调的次数比较多,那么一定有要引起重视。

4、保持好的精神状态

要是长期处在精神状态不佳,甚至是悲伤抑郁的情况的话,也是会造成女人的月经出现不正常的情况的,因此不管是在生活的压力很大的情况下,还是工作压力大的情况下,都是要学会适当的缓解好自己的精神情绪,不要让不良的压力影响了身体的健康。

5、不正当的减肥方式不要有

现在很多女人为了身材的完美简直就是拼了,不管是节食还是吃一些药物各种方法都用了,但是结果往往却不尽如人意了,效果不但不好,反而对身体造成了很大的伤害,因此对女人来说,要是想要减肥的话,好是可以采取健康正确的方法,先控制好自己的饮食,然后通过运动的方式来达到想要的目的,但是记得要坚持下去,才会有效果。

月经不调的原因

1、作息不规律。由于生活或工作的影响,经常熬夜,或者作息时间颠倒,这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常,引发月经不调。

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2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪,从而影响体内的雌激素的正常合成,出现月经量过少或闭经的情况。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中,下丘脑功能会受损,卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵,容易导致月经不调。

4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄,子宫损伤难以修复,甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况,主要表现为月经量多、经期超长等,症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下,也会影响卵巢功能,使月经变得不规律。

7、节育环影响。节育环属于体外异物,会刺激女性子宫内膜,从而导致月经不调、闭经等发

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月经不调吃什么

红枣枸杞粥

原料:红枣5颗,枸杞子15克,大米50克

做法

1.将红枣,枸杞子洗净,用温水泡20分钟;

2.将泡好的红枣,枸杞子与大米同煮,待米烂粥稠即可。

营养分析:红枣既能养胃健脾,补血安神,又能滋润心肺。对于贫血,面色苍白,气血不足都有很好的调养作用。

桂圆红枣粥

原料:桂圆肉30克,红枣5颗,大米50克;

做法

1.将桂圆肉,红枣清洗干净,待用。

2.将清水烧开,放入桂圆肉,红枣和大米改小火炖30分钟,至大米熟烂即可。

营养分析:桂圆益心脾,补气血,尤其适合气虚不足,心血亏虚,心悸失眠的女性,桂圆和红枣还可以改善贫血症状,如面色无光泽疲乏无力,没有食欲,大便稀等。

红枣黑豆鲤鱼

原料:鲤鱼1条,黑豆50克,红枣数颗,姜片,料酒,盐,胡椒粉各适量;

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做法

1.将鲤鱼剖开洗干净,用料酒,姜片腌制待用。

2.把黑豆放入锅中,用小火炒至豆衣裂开,取出。

3.将鲤鱼,黑豆,红枣一起放入炖盅内,加入适量沸水,用中火隔水炖3小时,放入胡椒粉,盐拌匀即可。

营养分析:黑豆能增强消化功能,促进骨髓造血,起到改善贫血的作用,肾虚,血虚者多吃有益,经常食用还可防老抗衰,增强活力。

结语:上文已经为大家介绍了月经不调怎么办,大家也应该知道怎么做可以缓解月经不调的情况了,生活中大家应该要注意保养自己的身体,减少熬夜或是劳累的情况,一旦出现了月经不调的症状,那么应该有尽早的治疗。

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