女人一生中最好的减肥时机!4理由告诉你,为什么产后瘦身要尽快

女性养生 2020-04-07 14:02:01 评论

坐完月子后的8周,减重甩脂效果最好,务必把握!

经过月子阶段的调养,只要补养得宜、遵守禁忌,第2、3个月不仅脏腑回复原位,器官机能也得到修复。别以为升格做了妈咪,美丽就跟自己绝缘,为了健康、体力和自信,请把握产后的黄金时机瘦身,产后5至12周的目标即为“循序渐进持续瘦”─透过饮食计划和运动,甩掉孕期增加的体重,重拾窈窕身材并强化体况。

女人一生中最好的减肥时机!4理由告诉你,为什么产后瘦身要尽快

黄金8周,对付游离脂肪正是时候!

产后第5至12周,这8周是瘦身黄金期,减重的效果最为出色!要以一句话来提醒本阶段的妈咪,鼓励大家“事在人为”。即使上班,也要设法把握“减重”和“亲喂”这两件事。

4大理由,让你非瘦不可!

产后第1个月是坐月子阶段,不建议在那时减肥的主要原因,是刚生产过的身体极需重建,需要大量的营养和休息以修复机能。

等到产后第2、3个月,生理状态已大致恢复,体力也比月子期理想,因为荷尔蒙的关系,加上满月后身体机能修复,新陈代谢随之提高,血液和淋巴循环加快,此时成为一生当中减肥最具效果的阶段,称之为“黄金8周”。有4大理由支持妈咪把握这个时机减重

➊伤口愈合,降低减肥阻碍

无论自然产的会阴伤口,或是剖腹产的下腹伤口,在坐完月子后几乎大致都愈合了。有些妈咪担心伤口有裂开之虞,也可等产后回诊,妇产科医生检查、确认恢复良好后,就没有理由不运动啰!

女人一生中最好的减肥时机!4理由告诉你,为什么产后瘦身要尽快

➋脂肪松散,正好适合减肥

虽然怀孕期间增加不少体重,腰围、臀围也变粗了,但产后3个月内,身体里的脂肪细胞还很松散,尚未形成脂肪团,这时正是减肥的大好时机,只要有心、积极运动就做得到。如果胖久了,脂肪堆积、变形且纤维化,想要瘦身,难度就大幅提高。

➌肌肤松垮,一并同时解决

从胖到瘦,要对抗的可不只赘肉,还有瘦下来之后的肌肤松弛问题。幸好孕期肥胖的时间不算太久,赶紧减重还有机会让肌肤恢复弹性,即使瘦下来也不致松垮难看,仍有机会恢复窈窕身材。如果拖久了,被撑大的皮肤回不去了,松弛的状况便难以改善。

➍利用哺乳,加强消耗热量

多数妈咪此时哺乳得越来越顺手,乳腺通畅,乳量充沛,就此断奶岂不可惜?不管是喂全母奶,或是配方奶搭配母奶,都胜过放弃哺喂母乳。况且,哺喂母乳会消耗很多热量,这对想恢复身材的妈咪而言,是一大好处。

养生库(www.yangshengku.com)必需要特别强调的是,每位妈咪的身体状况不同,怀孕期间增加的体重数也不一样。倘若你在产后第2、3个月里,未能达到本书所设定的减重目标,请无须沮丧或自暴自弃,只要你有良好的新陈代谢,并确实往越来越瘦的方向前进,持之以恒,假以时日,一定会达阵!

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