【控制饮食治疗高血压】高血压吃什么 控制自己饮食治疗这个病

疾病预防 2019-12-05 09:22:39 评论

高血压是一种发病率相对较高的疾病,现在有很多人患有这种疾病。患有高血压的朋友应该注意他们的饮食。吃什么更好?导致高血压的原因有很多,我们应该注意,在患高血压后,会有一些症状,这将在下面详细描述。

高血压吃什么

首先,限制总热量

患有高血压的朋友应该注意饮食。高血压是肥胖人群中发病率较高的疾病。因此,患有高血压的朋友需要做的第一件事是控制和减轻体重。我们应该尽力把他们的体重控制在正常范围内,而肥胖的人应该适当减肥。

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因为临床数据显示,每增加12公斤体重,血压就会上升10个单位,这也表明超重对血压控制极为不利。

第二,低钠饮食

一旦高血压症状出现,我们应该控制盐的摄入量。这时,我们应该把盐的摄入量控制在5克以下,也就是一个小勺子。还有一点每个人都应该注意。这五克已经含有酱油中的盐和泡菜。你不能再吃了。

第三,多吃水果

患有高血压的朋友平时可以多吃苹果。苹果富含钾。这种物质可以在到达我们的身体后与钠结合,让钠从我们的身体中排出,从而达到平衡钾和钠并降低血压的效果。吃苹果有很多方法,所以每个人都应该选择适合自己的。

香蕉含有大量钾离子,这种物质在调节体内环境平衡方面有很好的效果,而在饮食上限通过钠增加钾的饮食习惯甚至对原发性高血压和脑出血也有非常显著的控制效果。

猕猴桃还能达到活血化瘀、消炎消肿、降血压的功效。经常食用猕猴桃有助于控制血压,无论是高血压还是冠心病

第四,低脂肪

高血压患者应该减少脂肪的消耗,限制饮食中的胆固醇。每日脂肪摄入量不应超过50克。花生油、芝麻油和玉米油可以作为食用油。这些都含有较多的维生素E,对血管破裂有一定的预防作用。

第五,更多铁

相关研究发现,老年高血压患者的血浆铁水平普遍低于正常人。因此,食用豌豆 和食用菌等富含铁的食物不仅可以降低血压,而且对预防老年人贫血也有很好的效果。

高血压的原因

1,遗传因素

父母双方都有高血压,儿童发病率高达46%。大约60%的高血压患者可以询问高血压家族史。高血压的遗传可能有两种模式:主要基因的显性遗传和多基因关联遗传。就遗传表型而言,不仅血压升高的发生率是遗传性的,而且就血压高、并发症和其他相关因素而言,如肥胖。

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2,饮食

不同地区的血压水平和高血压患病率与钠盐的平均摄入量显著相关。盐摄入量越多,血压水平和患病率就越高。钾摄入量与血压呈负相关。膳食钙摄入对血压的影响仍有争议。大多数人认为膳食低钙与高血压有关。

高蛋白摄入是一个促进因素,动物和植物蛋白可以提高血压。饮食中较高的饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸比例也属于促进因素。饮酒与血压水平呈线性相关,尤其是收缩压。对于那些每天饮酒超过50克的人来说,高血压的发病率要高得多。

3,精神压力

城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者,从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大,长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压患者经休息后往往症状和血压可获得一定改善。

4,超重或肥胖的

它是高血压的一个重要危险因素。体重常被用作衡量肥胖程度的指标,体重指数(BMI)一般被使用(正常范围为20 ~ 24)。腰围反映向心肥胖。大约三分之一的高血压患者有不同程度的肥胖。血压与体重指数呈显著正相关。肥胖的类型与高血压密切相关。腹部肥胖容易导致高血压。

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5,避孕

服用避孕药的妇女高血压的发病率和程度与服用避孕药的持续时间有关。35岁以上的女性容易血压升高。口服避孕药引起的高血压一般是轻度和可逆的,血压通常在避孕药终止后3 ~ 6个月内恢复正常。

6,睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)

SAHS指的是睡眠中反复出现的呼吸暂停。如腺样体和扁桃体组织增生、软腭松弛、长悬雍垂、舌根和下颌脂肪浸润后悬雍垂畸形。50%的SAHS患者患有高血压,血压的高低与SAHS病程有关。

高血压症状

头晕头痛、情绪烦躁

这是常识。大多数高血压患者患有头晕、头痛和情绪激动。尤其是当人体从一种姿势变换到另一种姿势太长时间时,头晕和头痛经常伴随而来。然而,并没有疾病的具体原因。这种表现可能是由高血压引起的。一些病人可能会出现情绪变化、情绪激动、易怒和难以自控。这也是高血压的一种表现。应该在医院测量血压,以便对身体有一个具体的了解。

注意力不集中和紧张

大多数早期高血压患者患有注意力不集中和精神压力。他们总是犯错误,做事时会起疑心。出门时,门是锁着的,但他们一上路,就记不清了。他们开始怀疑他们可能没有锁门。许多人认为这是他们变老并开始忘记的原因。事实上,这可能是高血压、过度精神压力的表现,一些部门空常见的一些小事开始与以前不同。这时,他们应该去医院测量血压。

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血压高低

当疲劳时,血压上升,休息后,血压被测量为再次正常。这是高血压的前期。在高血压前期,血压会不稳定,高低不一,有时测量值高,有时测量值正常。在这种情况下,应该在医生的指导下指出一些药物来恢复血压。如果不加控制,血压很可能在很短的时间内就会出现高血压,血压会上升并稳定在一个较高的位置。

四肢麻木

肢体麻木的症状可能是高血压的先兆。高血压的症状经常出现在手指、脚趾等部位,长时间或短时间麻木,或者皮肤可能出现如蚊虫叮咬的感觉或脖子后面肌肉的紧绷和酸痛。我觉得背部肌肉紧绷,有些病人经常觉得手指不灵活。正如我们平时所说,手脚不听话。如果在这个时候发现并及时治疗,大部分可以在治疗后得到改善。但是,此时我们也应该从中风、脑瘤和脑梗塞的角度考虑方向,以免延误病情。

耳鸣

这也可能是高血压的表现,没有其他疾病,但耳鸣是持续的,有些人的耳朵可能会有间歇性的声音,如鸟叫或蝉叫。在得到足够的休息后,你可能会在半夜醒来,没有耳鸣的声音。在光天化日之下,在繁忙的地方或者当你心烦意乱的时候,这种声音会增强,而且这种声音是不存在的,因为蝉在冬天是可以听到的。因此,此时应进行血压测试,以检查是否存在高血压,从而及时恢复,不延误治疗。

结论:我们已经介绍了什么对高血压更好。我们现在应该对如何缓解高血压有所了解。平时,我们应该控制饮食和体重,多吃蔬菜和水果,并适当锻炼。万一高血压,我们应该尽快治疗。

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