高血压的原因 脑力劳动过多会引起这个问题

疾病预防 2019-10-09 22:22:52 评论

高血压是现在比较常见的疾病,我们应该知道人们患有高血压的几率可以说是越来越多了,一旦出现高血压我们会有一些表现的症状,一些食物可以帮助我们缓解高血压的情况,吃什么好呢?导致高血压的原因其实有很多,下面就详细的介绍一下。

高血压的原因

1、遗传因素

我们应该知道高血压有很大的遗传几率的,如果父母双方都有高血压的情况,那么孩子患有几率高达46%。约60%高血压患者可询问到有高血压家族史。高血压的遗传一般是分为基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。所以在平时我们应该要特别的注意一下。

高血压的原因 脑力劳动过多会引起这个问题

2、饮食

饮食是导致人们出现高血压比较常见的一种情况,一些地区的饮食习惯就是高钠盐饮食,摄盐越多,血压水平和患病率越高。如果我们身体中钾摄入量与血压呈负相关。饮食中钙摄入对血压的影响尚有争议,那么这个时候很有可能是饮食导致的高血压。

还有如果我们长时间高蛋白质摄入,那么也会导致高血压的出现,还有动物和植物蛋白质均能升压。我们在食物中摄入了很多的饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸等,也会导致升压因素。饮酒量与血压水平线性相关,尤其与收缩压。

3、精神应激

城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者,从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大,长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压患者经休息后往往症状和血压可获得一定改善。

4、体重超重或肥胖

是血压升高的重要危险因素。体重常是衡量肥胖程度的指标,一般采用体重指数(BMI),(20~24为正常范围)。腰围反映向心性肥胖程度。高血压患者约1/3有不同程度肥胖。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切,腹型肥胖者容易发生高血压。

5、避孕药

服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。35岁以上妇女容易出现血压升高。口服避孕药引起的高血压一般为轻度,并且可逆转,在终止避孕药后3~6个月血压常恢复正常。

高血压的原因 脑力劳动过多会引起这个问题

6、睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)

SAHS是指睡眠期间反复发作性呼吸暂停。如腺样和扁桃体组织增生、软腭松弛、腭垂过长、舌根部脂肪浸润后垂以及下颚畸形等。SAHS患者50%有高血压,血压高度与SAHS病程有关。

高血压的症状

1.无任何症状表现

高血压症状主要有头痛头晕、头昏、头胀等,严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多,很多高血压均无症状,甚至收缩压高达200mmHg以上,临床无症状或症状轻微者也不少见。

2.头晕

头晕为高血压多见的症状。有些是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现,有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在,其头部有持续性的沉闷不适感,严重的妨碍思考、影响工作,对周围事物失去兴趣,当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时,可出现与内耳眩晕症相类似症状。

3.头痛

头痛亦是高血压常见症状,多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

4.烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感,易激动。心悸、失眠较常见,失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

高血压的原因 脑力劳动过多会引起这个问题

高血压吃什么

一、高血压饮食的三餐安排

饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。不伴有肾病痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇海带洋葱等,以及少量鱼、、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

二、高血压饮食要注意低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

三、高血压饮食要注意补充钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣仁、核桃、花生、土豆竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜油菜大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

四、高血压饮食多吃果蔬

高血压的原因 脑力劳动过多会引起这个问题

每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻蒜苗紫菜等。

五、高血压饮食注意补铁

研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血

结语:上文已经为大家介绍了高血压的原因,我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血压了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意自己的饮食习惯,如果是因为疾病的原因,要尽早到医院治疗。

评论

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!

搜索