脱发的原因 减少压力可以预防这症状

疾病预防 2019-10-09 21:37:07 评论

脱发是很多人都会遇到的一种情况,如果没有持续很长时间我们不需要在意,如果脱发情况比较严重,这个时候大家应该怎么办呢?其实能够引起脱发的原因有很多,大家应该要特别的注意一下,一些食物可以缓解脱发的情况,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

脱发的原因

1、熬夜

现在很多人都有熬夜的习惯,可能是熬夜加班也可能是玩手机等,这样做会导致脱发的情况出现。我们应该知道脑下垂体分泌的生长激素能够帮助我们的头发生长,如果生长激素缺乏,那么头发生长的情况就会变慢。并且会导致脱发的症状。

脱发的原因 减少压力可以预防这症状

2、压力

社会上压力是比较大的,不管 是男性还是女性都承受着很大的精神、工作压力。如果我们长时间的处在精神紧张、忧郁或者有严重失眠等状态下,使毛细血管总是处于收缩状态,如果长时间这样,那么毛囊就无法得到充足的血液供应,容易出现脱发的情况。

3、长时间面对电脑、手机

现在从事电脑方面工作的人可以说是越来越多了,我们要知道,电脑或是手机本身不会导致人们脱发,主要是因为我们长时间使用电脑、手机,注意力高度集中,这样会让我们的大脑一直处在比较兴奋的状态,这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱,导致脱发。

4、抗癌治疗

在治疗癌症的过程中,无论是会放疗还是化疗,都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发,在停止治疗后,头发会渐渐的长出来,可以自行恢复。

5、慢性疾病

头皮湿疹贫血等疾病,还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

6、过度减肥节食

苗条的身体是很多女性所追求的,但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取,但这确实是见效快的方法,所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给,头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽,后引起大量脱发。

7、太油腻太辛辣

很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣,然而摄入过量的油脂性食物,会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多,如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生,并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用,长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干,直接或者间接的伤害头发。

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脱发怎么办

保持正常的生活规律

不经常熬夜,按时睡觉,不要使大脑过于疲劳。不要长时间的面对电脑,长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。

学会放松

要避免精神紧张,若精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长,人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。工作之余可以休闲一下练练瑜伽听听歌,劳逸结合的工作。

保持头发及头皮的清洁

脱发的原因 减少压力可以预防这症状

有规律的定期洗头,保持头发及头皮的清洁,油脂性的头发要在两天左右洗一次,注意洗头的水要温和里面可以放些盐,不要经常的染发烫发,经常染发烫发会伤害到头发组织,在使用电吹风吹头发的时候也要注意温度不要过高,温度太高也会伤害到头发。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,少吸烟少喝酒,经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长,导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,不能挑食、偏食,多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,香蕉菠菜等,这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分,使头发健康的生长,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

充足的睡眠

现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌,但拥有一个充足的睡眠是必不可少的,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

脱发吃什么

1、

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品。

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2、葡萄

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

3、鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

4、富含铁的食物

茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

结语:上文已经为大家介绍了脱发的原因,我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现脱发了,在平时大家应该要注意预防脱发的情况,生活中应该要保证充足的睡眠,减少熬夜或是通宵的情况,一旦有脱发的情况要尽早的治疗。

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