贫血怎么办 减少熬夜不会出现这个病

疾病预防 2019-09-20 16:53:14 评论

贫血是一种很常见的疾病,现在患有此病的人也越来越多了,如果出现了贫血对我们的正常生活有很大的影响,那么大家应该怎么办呢?一旦出现贫血,我们可以在饮食方面缓解,吃什么对身体比较好?患有贫血会给我们的身体带来很多的危害,下面就详细的介绍一下。

贫血怎么办

不要熬夜,注意休息

一旦出现贫血,我们的体质会变得比较差,这个时候大家应该要多休息一下,贫血者血气虚弱,所以在生活中,就不要出现熬夜的情况了,夜晚是人体细胞代谢的时候,如果我们的身体在该休息的时候没有休息,那么红细胞代谢减慢更不利于病情。

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日常锻炼,增强体质

很多人会出现贫血主要是因为在平时不经常运动的原因,现在人们的工作可以说是比较繁忙的,不过我们也应该培养有氧运动的习惯,比如慢跑、瑜伽、游泳等,这些运动不但可以帮助我们增加体质,还能保持机体维持较高的代谢率,刺激红细胞生成。

适当的补血饮食

如果不小心出现了贫血的情况,这个时候我们应该吃一些传统的膳食,它们对补血还是有效果的,大家在平时可以多吃第一点冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……它们不但非常的美味,可以为我们的身体提供营养,还能滋养身体,对贫血有一定的帮助。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷,每晚用热水泡泡脚,可以刺激脚步血液循环,祛寒保暖,起到保健养生的作用,长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足,患者往往面色苍白,手指无血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,宁可多穿些,避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血,不要过于担心,但也应该适当注意。建议大家定期(三个月,半年左右)去医院抽血化验,看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生,是否需要吃药。

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贫血吃什么

动物肝脏

各类动物肝脏,如猪肝鸭肝鸡肝鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物,它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素,在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时,烹饪时一定要炒熟透,每周食用别超过2次。

猪肝

鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品,这些食物都含有人体必需的矿物质元素,含铁量也极其丰富,经常食用既能防止缺铁性贫血,还能为身体补充营养。

牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类,牛肉蛋白质含量高而含脂肪低,具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效,对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

桂圆

桂圆性温味甘,有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用,与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著,但是很容易上火。建议与菊花西洋参等养阴食物同食,既补血又避免上火。

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葡萄

葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质,中医认为其有很好的补气血作用,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

糯米

糯米是非常温和的滋补食品,具有健脾益胃、补虚养血的功效,民间常用糯米酿酒做成醪糟,有舒筋活血、补血养颜的作用,适宜老年人和体弱者食用。

贫血的危害

面色苍白

女性有贫血的情况,明显的表现就是面色苍白,不够红润。若是有长期面色苍白的情况,就要考虑可能是贫血,要注意调理。

头晕眼花

贫血的女性还容易出现头晕眼花的症状,主要是因为体内血液不足,导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血,同时会存在缺氧的情况,所以,会头晕眼花。建议去医院查血常规,从而确诊是否贫血。

呼吸急促

贫血的情况一旦发生,就会影响患者的呼吸系统,比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状,所以,当出现呼吸急促的症状时,需要引起足够的重视。

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心血管疾病

贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血,而导致心慌、心悸等症状出现,长期这样容易患冠心病等疾病。

对孕妇的影响

就怀孕的女性来说,很容易就会出现中度贫血的情况,这样会令血浆里面的蛋白浓度变低,令抗体减少,巨噬细胞的功效也会降低,从而令怀孕的女性免疫能力降低,抵抗疾病的能力也会变差。这样就会令孕妇很容易出现感染的现象,若是红血蛋白的含量越低,产后感染的情况会越加严重。

结语:上文已经为大家介绍了贫血怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血的情况了,在平时大家应该要及时的预防这个病,生活中适当的做一点运动,还有应该保证身体的营养供应,一旦出现了贫血,要及时的治疗,减少对身体的伤害。

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