手脚冰凉吃什么 吃燕麦可以改善这个问题

吃什么好 2019-10-14 21:37:49 评论

手脚冰凉的情况相信大家都不陌生,你的身边肯定有那种特别怕冷的人,一年四季手都是冰凉的。手脚冰凉其实是有原因的,有的人可能是身体出现了问题。手脚冰凉怎么办?假如你想知道有手脚冰凉的问题应该吃什么不妨看看下文吧!

手脚冰凉吃什么

1、燕麦

手脚冰凉吃什么 吃燕麦可以改善这个问题

经常手脚冰凉的朋友,可以考虑在早晨的时候吃一些燕麦,对于暖身的效果很好。燕麦里面有很多的膳食纤维,还有蛋白质,这些成分可以帮助我们减少饥饿的感觉。另外燕麦中的β葡聚糖也比较多,研究发现,这种成分能够降低胆固醇。

2、黑豆

黑豆可能吃的人稍微少一些,不过你知道吗?黑豆中的铁元素以及铜元素都是很丰富的,这些成分可以帮助增强人的免疫力,让我们的体质得到提升,从而改善手脚冰凉的情况。早上的时候吃一些黑豆粥,或者喝黑豆豆浆都是可以的。

3、坚果

坚果中的油脂含量比较高,这些油脂能够给我们的大脑提供能量,还可以得到补肾以及暖身的效果。如果你有手脚冰凉的情况,而且记忆力比较差,或者是有皮肤衰老的迹象,都可以通过常吃一些坚果来帮忙改善哦,但是注意不要吃太多,适量即可。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

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5、羊肉

羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到保暖身体的效果,所以,很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血,对气血不足的人有着很大的好处,适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了,但是,那些体内有热的人做好不要食用,以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

手脚冰凉是怎么回事

1、贫血

贫血患者常常会有手脚冰凉的问题,因为他们的血量不足,体内的血红素和红血球含量比常人要低,所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群,建议要积极的治疗贫血问题,常吃高铁食物,病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。

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2、血管障碍

血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生,其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后,它的收缩和血液回流能力就变弱了,这样就会使得手脚处的血液循环不畅,血液输送的很慢,所以就摸起来很凉。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉怎么办

1、饮食缓解手脚冰凉

手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

2、多运动

手脚冰凉吃什么 吃燕麦可以改善这个问题

一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉,恨不得睡个三天三夜。但实际上,若能在周末或节假日早早起床,在太阳升起时进行运动,这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

3、注意手脚的保暖

如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。

总结:由于现在的天气已经比较凉了,因此那些怕冷的人建议要多穿点衣服。假如受凉了,那么手脚冰凉的情况还会更加严重的。在平时的饮食上面可以注意常吃一些可以暖身的食物,比如说红枣、羊肉、生姜等,只要常吃就会看到效果。

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