高血脂吃什么 多吃这种食物高血脂远离你

吃什么好 2019-09-24 08:48:46 评论

高血脂是现在比较常见的疾病之一,现在患有此病的人可以说是越来越多了,一旦出现高血脂我们在饮食方面要小心,吃什么会比较好呢?导致高血脂的原因有很多,它不是单一因素引起的。患有高血脂之后我们的身体会有一些症状,下面就详细的介绍一下。

高血脂吃什么

①植物蛋白促

得了高血脂之后我们的身体会感觉不适,这个时候大家啊可以多吃一点含有植物蛋白的之后,它们进肠道内会促进胆固醇排泄,减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收,植物蛋白比较好的一个来源就是大豆,因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品,有助于降低血脂。

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②维生素C

维生素C对我们的身体来说是非常重要的,维生素C可以帮助我们维持血管壁完整性及脂代谢,并且它可以帮助我们维持身体机能,患有高血脂的朋友平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果,这样可以改善我们血液的流动,有效预防心脑血管疾病发生。

③膳食纤维

我们要知道膳食纤维对人体来说非常重要,我们如果能够多吃点膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动,缩短食物在肠道通过的时间,能够减少对脂肪的吸收,降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合,之后能够排出体外,降低血脂水平,膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。

洋葱

洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以软化血管,降低血液粘稠度,增加冠状动脉血流量,具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多,更不能以此类食物代替药物,做到科学健康食用洋葱。

⑤牛奶

高血脂患者可以适当食用牛奶,也可以选择脂肪含量较低的低脂奶,牛奶营养丰富,但牛奶并不是喝得越多越好,如果牛奶饮用过量,也容易导致能量摄入超标,容易引起血脂异常。

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另外这里还提一下,高血脂病人好不要和咖啡,因为咖啡中含有糖类、蛋白质、脂肪、咖啡因、单宁酸、生物碱等营养成分。有研究发现,未过滤的咖啡可以升高血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。

因此,高血脂患者应该选择过滤咖啡,并且要注意摄入量,如果咖啡摄入过量会增加骨质疏松、2型糖尿病等的发生危险。

高血脂的危害

引起动脉粥样硬化

高脂血是人体脂肪代谢紊乱的表现,它是一种慢性疾病,大多会伴随人的终生,有不可逆转性,当患上了高脂血症以后,它的沉积速度是很快的,当达到一定的量时,会发生质的变化,常几的是发生冠心病,阻塞动脉及其,引发脑血管病,高脂血症与动脉粥样硬化关系密切,会引发动脉粥样硬化,危害人体健康。

引起冠心病

高脂血是引起冠心病的一个原因,但冠心病不仅仅只有高脂血能引起,冠心病的病因是多种多样的,高血压,糖尿病,高脂血都是其成病的因素,我们村子里有一年轻人,当患上冠心病以后他才知道高血脂能引发冠心病,在大多数人的心里,都认为高脂血是和高血压,脑细血管破裂以及栓塞有关,不太注意高脂血也是冠心病的一个病因,这是因为冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的,这条血管是供给心脏营养物质的血管,如果受堵会形成心肌缺血缺氧或者梗塞。

对肾的危害

血脂异常会加速动脉硬化,这是人所皆知的一个方面,另一个方面是血脂异常会伤及肾脏,因为人们对病情的了解有不少都是不全面的,这样会误事的,患上了血脂高的病人在生活中别忘了对肾脏的积极保护。它通常引起肾小球硬化,高脂血能引发血管内皮细胞损伤,会让血管壁的通透性增高,如此,就会导致肾小球硬化,危害人体肾功能的正常工作。

高脂血能加重糖尿病的病情

高脂血是威胁糖尿病患者健康和生命的危险因素,它能加重糖尿病,因此,人在患上糖尿病以后,不仅仅要对糖尿病进行有效的治疗。对血脂也应该积极应对,患了糖尿病以后,降脂是降低死亡的一个重要手段,对防止并发症有着积极的作用。

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高脂血能诱发胰腺疾病

高甘油三酯血症可引起胰腺炎,当甘油三脂水平过高的时候会在血管内、肝脏、胰腺等处堆积,一量发生胰酶边锁反庆,就会激活胰酶能将甘油三脂分解为大量的游离脂肪酸。这时就会损伤胰腺,有一些高脂血蛋白血症患者经常会反复的出现上腹痛,就极有可能是胰腺炎的早期表现,应及时就诊。

引起脑梗

到现在为止,脑梗的人在不断增加,无论是大公园里,还是小公园里,我们都能看到脑梗引起的各式病人,脑梗对于我们已经司空见惯,高脂血症患者能引起脑梗,这也为大多数人所知晓,当血液中的胆固醇增高时,很容易形成动脉硬化,这些硬化的斑块在动脉壁内堆积,会让动脉管变的很窄,当它发生在脑血管的时候,就形成脑梗,因此,患了高脂血病的病人一定要注意血管的清理。防止堵塞。

高脂血症并发脂肪肝

高脂血症与脂肪肝有相似的病因,大多时候同时存在于某个个体之中,或高脂血在先,或脂肪肝在先,这也就是我们常识的认为,一个人很胖,我们都会提醒他小心脂肪肝,但同时我们也会想到血脂稠,实际情况正是如此,患脂肪肝时,并没有太明显的症状表现,只是人犯困,食量减,肝区闷等,高脂肪的饮食习惯让身体存有过多的脂肪,这会使脂和脂肪肝的病变变得可更加可能。

高血脂的症状

1、睑黄

睑黄疣是是指眼脸上会有浅黄色的小皮疹,这是中老年妇女高血脂的常见症状。刚开始时皮疹为米粒大小,严重时会长满整个眼睑,影响美观。

2、黑斑

有些高血脂患者会在短时间内在面部、手部出现较多黑斑,这种斑块比老年斑大一些,颜色比较深。会感觉记忆力、反应力明显下降。

3、冠心病

冠心病是高血脂常见症状之一,这是因为油脂长期在血管积累,引发动脉粥样硬化,会引起冠心病、动脉疾病等,会出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中、间歇性跛行等情。

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4、高血脂症眼

有部分高血脂患者的角膜弓和脂血症眼底发生改变。角膜弓被人称为“老年环”,如果发现有40岁的人有“老年环”,那大部分是有高血脂症了,而且家族性高胆固醇血症

5、头昏脑胀

高血脂比较严重时会出现心慌、胸痛、乏力、气短、不能说话、肢体麻木、口角歪斜、头晕目眩、头痛、胸闷等症状,很有可能会诱发冠心病、脑中风等严重疾病。

结语:上文已经为大家接受了高血脂吃什么,我们现在应该知道哪些食物可以帮助人们缓解高血脂的情况了,在平时大家应该要及时的预防高血脂的出现,要适当的进行身体方面的运动,平时可以多吃一点含有膳食纤维的食物,减少对胆固醇的摄入。

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