落枕怎么办 按摩颈部可以缓解这症状

养生常识 2019-11-16 12:27:50 评论

很多人在生活中都会出现落枕的症状,一旦出现了落枕对我们的工作和生活有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?大家在平时应该要注意预防落枕的出现,这样对身体比较好?能够导致落枕的原因有很多,下面会有详细的介绍。

落枕怎么办

1、热敷

落枕之后我们会感觉自己的颈部非常难受,这个时候大家可以选择热敷的方法来缓解,热敷对于治疗落枕有很好的效果,我们可以在脖子敷上热水袋,或是将毛巾用热水浸湿,在热敷的时候,我们还可以根据自身的情况,加一些陈醋或是其他的一些中药,能够有效的缓解不适症状。

落枕怎么办 按摩颈部可以缓解这症状

2、用吹风机吹

一旦出现了落枕的情况,我们可以选择用吹风机的热风来吹颈部,用吹风机吹热风可以帮助我们很好的促进肩颈部的血液循环,有缓解疼痛的作用,我们应该要对着自己的肩颈部位吹,不要时间太长也要注意不要离的太近,避免烫伤皮肤。

3、按摩

出现了落枕会非常的难受,大家可以选择按摩来治疗自己的落枕,几乎我们所有的人落枕之后,首先想到的就是按摩,我嫩可以用两个手掌轻轻的按摩,脖子尽量往上伸,然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩,一直按压到我们的颈部,感觉到发热即可。

4、贴膏药

落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处,这种方法止痛效果较好,但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制,贴膏药时也要根据自身的体质,比如易过敏人群,或是孕妇,就尽量不要用这种方法。

5.运动

坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

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6.注意睡觉

落枕一般是头部睡姿的问题,还有枕头不宜过高,可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处,虽然对于脖子活动可能有所限制,但效果还是不错的。

落枕的预防

落枕大多是由于受凉等诱因引起的局部肌肉的痉挛,一般的不会持续一周,局部热敷或者按摩都可以在一定程度上缓解。

维持颈椎的稳定性的因素,除了骨骼以外,还有周围骨肉韧性带,当长时间一个姿势导致局部肌肉韧带疲劳损伤,就容易出现稳定性下降,椎体错位,进而影响颈椎活动。

落枕了不要急着去保健推拿,要知道外面保健推拿主要是为了养生,而医院的推拿科是治疗疾病的,此外,推拿科的医生都是经过正规医学教育和长期临床实践锻炼出来的,而保健推拿的人往往没有此水平。

落枕怎么办 按摩颈部可以缓解这症状

保健推拿适用于大部分人群,治疗时间相对固定且长,但推拿治疗是针对患者的特殊症状进行治疗,包括关节紊乱的调整或者脱位的整复等等。

因此要排除许多推拿手法操作的禁忌症,治疗时间也因病情的程度因人而异,对一些严重的病痛,必须通过一次或多次短期的手法操作才可收到良好的疗效。

防病重于治病,锻炼比上医院都好,平时可以把两手交叉在头后,然后同时做耸肩抬头,保持5-10秒,然后放松,连做5次对预防落枕有较好的作用。

落枕的原因

1、睡眠姿势不对,发生了肌肉的扭伤,或者睡觉的高度不对,都会引起落枕的现象,我们的头颈部长时间处于一个过渡偏转的位置,这是对我们身体非常不好的,不仅影响健康,而且还会对睡眠的质量有很大的影响。

2、受了风寒,如果睡觉的时候喜欢踢被子,或者天气转凉没有及时的增添被褥,是颈部和背部受到凉气的侵袭,是这些部位气血不畅,筋络痹阻,也会形成落枕,我们可以通过拔火罐的方式进行治疗,帮助体内去除寒气。

3、颈部受到外伤,如果颈部受到伤害,导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,也是会影响睡眠的,睡觉时候因为姿势不好调整,使颈部肌肉酸痛,影响了我们的生活,和睡觉的姿势,所以也会有落枕的现象发生。

落枕怎么办 按摩颈部可以缓解这症状

4、本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士,如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当,就会引起颈部的疼痛,出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗,还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。

5、落枕的原因归根到底都是由于我们在睡眠过程中,睡眠姿势不对或枕头的高度不适造成的。落枕自身就有自愈的功能,自要我们及时采取适当的治疗措施,症状很快就会消失。小编在这里建议大家,睡眠时我们应当要特别的重视我们的睡觉姿势。这样落枕的困扰就会远离我们,让我们每个人都有一个质量高的睡眠。

结语:上文已经为大家介绍了落枕怎么办,我们现在对落枕应该有了一些了解,在平时大家应该要注意预防这种症状的出现,生活中注意保养自己的颈部,选择适合自己的枕头,如果症状严重了,那么应该要到医院治疗。

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